1. 尊重女朋友的感受和边界

最重要的是要尊重你女朋友的感受和边界。如果她对你的触摸感到不舒服或不自在，你应该立即停止并道歉。沟通是关键，与你的女朋友坦诚地交流，了解她的感受和想法。确保她也感到舒适和安全，并且你们都对彼此的身体有明确的同意。

2. 建立健康的性关系

建立健康的性关系需要建立在相互尊重、信任和沟通的基础上。与你的女朋友一起探讨你们对性关系的期望、界限和舒适度。确保你们都能够明确表达自己的需求和边界，并且互相尊重对方的决定。

3. 寻求专业帮助

如果你对自己的行为或感受感到困惑或不安，寻求专业帮助是一个明智的选择。你可以咨询心理医生、辅导员或其他专业人士，他们可以提供你需要的支持和指导。

4. 关注自己的情绪和心理健康

处理这样的经历可能会对你的情绪和心理健康产生影响。关注自己的感受，给自己时间和空间来处理这些情绪。如果你的情绪困扰持续存在或影响到你的日常生活，寻求专业支持也是很重要的。

5. 学习和成长

通过这次经历，你可以作为一个学习的机会，了解更多关于自己、他人和健康性关系的知识。阅读相关的书籍、文章或参加研讨会，以增加对性和人际关系的理解。

相关参考文献：

[1] "Healthy Relationships" by National Sexual Violence Resource Center. (2023). Retrieved from: [

[2] "Sexual Health" by Mayo Clinic. (2023). Retrieved from: [

[3] "Navigating a New Relationship" by Verywell Mind. (2023). Retrieved from: [

请注意，以上参考文献仅供参考，你可以根据自己的需求进一步搜索和研究相关的资料。

最重要的是，与你的女朋友保持诚实和开放的沟通，共同探索和建立一个健康、尊重和满意的性关系。如果你有任何具体的问题或需要更详细的建议，最好咨询专业的性健康专家或心理咨询师。